Chăm Sóc Da Tuổi 30 Tự Nhiên Với 8 Nguyên Tắc Vàng

Bước vào giai đoạn tuổi 30, làn da của chị em sẽ xuống cấp rõ rệt và quá trình lão hoá diễn ra nhanh chóng. Chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên là điều thiết yếu để giữ gìn một làn da luôn xinh đẹp và tươi trẻ. Hãy cùng Shanshe tìm hiểu 8 nguyên tắc vàng trong việc chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên để lưu giữ làn da tuổi đôi mươi.

Xem thêm:

1. Làn da tuổi 30 thay đổi như thế nào?

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Những thay đổi của làn da khi bước vào giai đoạn 30 tuổi

Khi bước sang tuổi 30, lượng collagen nuôi dưỡng da ngày càng giảm gây ra hiện tượng lão hoá trên da. Hơn nữa, việc tiếp xúc với môi trường theo thời gian sẽ khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, không còn được căng bóng mịn màng như trước. Dước đây là những thay đổi của làn da khi bước vào tuổi 30:

  • Mất độ đàn hồi: Theo thời gian, cấu trúc da mặt dần trở nên lỏng lẻo dẫn đến độ đàn hồi của da bị hạn chế. Điều này khiến các tế bào chết sẽ xuất hiện trên da ngày càng nhiều và làn da ngày càng thiếu sức sống.
  • Da bị khô: Da khô thường da cơ địa của tuỳ người. Tuy nhiên, vào giai đoạn 30 tuổi, tuyến dầu sẽ hoạt động ít gây ra tình trạng khô da.
  • Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: da được hình thành từ các sợi protein có tính đàn hồi cao. Khi bước qua độ tuổi 30, việc sản xuất ra các sợi protein trở nên chậm dần, cộng với việc tiếp xúc nhiều với tia cực tím khiến quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.
  • Tăng sắc tố da: Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong nhiều năm sẽ kích thích sản sinh sắc tố Melanin gây ra các hiện tượng nám và tàn nhang trên da.
  • Tăng cảm giác nhạy cảm trên da: Khi càng lớn tuổi, tuyến dầu sẽ hoạt động ngày càng ít hơn, các bạn sẽ nhận thấy da dần trở nên ít nhờn hơn trước. Điều này khiến da ngày càng trở nên nhạy cảm và dễ dàng bị kích ứng bởi các tác động bên ngoài.
  • Xuất hiện bọng mắt và quầng thâm: Collagen và elastin là 2 thành phần quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn khoẻ mạnh và chắc chắn. Theo thời gian, lượng collagen và elastin sản xuất ngày càng ít dẫn tới tình trạng bọng mắt và quầng thâm xuất hiện rõ ở độ tuổi 30.

>>> Những điều bạn chưa biết về cách trị mụn cám từ thiên nhiên vô cùng an toàn

2. Top 8 bí quyết chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên hiệu quả

Để lưu giữ một làn da luôn xinh đẹp và tươi trẻ, các bạn cần chăm sóc da một cách kĩ lưỡng. Dưới đây là 8 nguyên tắc vàng chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên mà các chị em nên ghi nhớ.

2.1 Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch da

Rửa mặt là bước không thể bỏ qua trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của chị em. Sữa rửa mặt có tác dụng loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn trên da, đem lại làn da trắng sáng rạng rỡ. Khi bước vào tuổi 30, tuyến dầu trên da sẽ hoạt động ít hơn dẫn tới tình trạng khô da. Do đó, bí quyết chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên là lựa chọn loại sữa rửa mặt chứa các thành phần thiên nhiên lành tính và an toàn với làn da. Các loại sữa rửa mặt này sẽ giúp da cân bằng độ pH, tăng cường độ ẩm và giúp da trở nên mềm mại hơn.

2.2 Tẩy tế bào chết thường xuyên

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Tẩy tế bào chết giúp làm sạch sâu

Ở giai đoạn tuổi 30, việc tẩy tế bào chết là điều vô cùng quan trọng và phải thực hiện thường xuyên. Theo thời gian cấu trúc da mặt sẽ dần thay đổi và mất độ đàn hồi, điều này dẫn đến việc các tế bào chết sẽ xuất hiện ngày càng nhiều. Do đó, việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp da sạch sẽ và dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất trong các loại serum và kem dưỡng. Việc tẩy tế bào chết ở giai đoạn này nên thực hiện 1-2 lần/tuần.

Dưới đây là 2 công thức tẩy tế bào chết từ thiên nhiên cực kỳ lành tính và an toàn với làn da:

2.2.1 Tẩy tế bào chết bằng mật ong và đường

Mật ong và đường là 2 nguyên liệu cực kỳ quen thuộc trong quy trình làm đẹp của nhiều chị em. Mật ong là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên cực kỳ an toàn, nó có tác dụng làm sạch sâu, kháng viêm và phục hồi các tế bào da. Khi kết hợp với đường sẽ tạo ra một dung dịch tẩy tế bào chết tuyệt vời, các hạt đường sẽ có công dụng hỗ trợ lấy đi các bụi bẩn và vi khuẩn sâu bên trong các lỗ chân lông, đem lại làn da trắng sáng mịn màng. Tuy nhiên, các bạn nên massage nhẹ nhàng để không gây tổn thương cho da.

Nguyên liệu:

  • 2 thìa mật ong.
  • 2 thìa đường.

Cách thực hiện:

  • Trộn đều mật ong và đường với nhau cho tới khi tạo thành hỗn hợp đặc sánh.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước ấm.

2.2.2 Tẩy tế bào chết bằng trà xanh, dầu dừa và đường nâu

Ba nguyên liệu này không mấy xa lạ với các chị em, cũng cực kỳ lành tính và an toàn với mọi loại da. Trà xanh có tác dụng làm sạch da, ngăn ngừa quá trình lão hoá và làm trắng da cực hiệu quả. Bên cạnh đó, dầu dừa có khả năng cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, cải thiện tình trạng khô da và điều trị thâm mụn thần thánh. Công thức này sẽ rất hoàn hảo với sự kết hợp của đường nâu, những hạt đường có công dụng làm sạch sâu các lỗ chân lông giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng.

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén đường nâu.
  • 1 thìa bột trà xanh.
  • 1/2 chén dầu dừa.

Cách thực hiện:

  • Trộn đều trà xanh, dầu dừa và đường nâu với nhau.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt và massage 3-5 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước ấm.

2.3 Tăng cường bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C cho da

Ở giai đoạn 30 tuổi, các lớp biểu bì trên da sẽ mát nước rất nhanh gây ra tình trạng khô da trầm trọng. Điều này làn da sẽ kém mềm mại. mất đi độ đàn hồi và những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Trong quy trình chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên, các bạn nên chú ý bổ sung vitamin C cho da. Vitamin C có công dụng thúc đẩy sản sinh collagen và ngăn chặn quá trình lão hoá, đem lại làn da tươi trẻ rạng ngời.

Các bạn có thể bổ sung vitamin C cho da bằng các sản phẩm thảo dược và các loại serum chứa vitamin C. Tuy nhiên, điều an toàn nhất là các bạn nên bổ sung các loại hoa quả nhiều vitamin C như bưởi, cam, kiwi, dây tây.

2.4 Chăm sóc da vùng mắt và cổ

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Chăm sóc vùng da mắt và cổ thường xuyên chống chảy xệ

Vùng da mắt là vùng cực kỳ nhạy cảm và dễ dàng nhận biết sự lão hoá nhất. Tuyến dầu hoạt động ít, vùng da này cũng bị ảnh hưởng rất nhiều, nó sẽ có tình trạng khô và những nếp nhăn sẽ dần xuất hiện. Do đó, trong quy trình chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên không nên bỏ qua việc sử dụng kem dưỡng cho vùng da này. Các bạn nên tăng cường sử dụng kem dưỡng mắt kết hợp massage đều đặn vùng da quanh mắt sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng lão hoá.

Trong kem dưỡng mắt có chứa các thành phần chống oxy hoá như retinol, resveratrol,… có khả năng nuôi dưỡng da và loại bỏ các nếp nhăn kém thẩm mỹ.

Vùng da cổ là vùng da mà ít chị em chú ý đến nhất. Theo thời gian, vùng da này sẽ dễ bị chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn nếu không được chăm sóc và bảo vệ. Các bạn nên sử dụng kem dưỡng và massage đều đặn vùng da này để đem lại vẻ đẹp toàn diện cho khuôn mặt ở tuổi 30.

2.5 Sử dụng kem chống lão hóa

Sử dụng kem chống lão hoá cho da tuổi 30

Ở tuổi 20, các bạn chỉ cần sử dụng các loại kem dưỡng cơ bản, tuy nhiên đến tuổi 30, da của bạn dần mất đi độ đàn hồi và xuất hiện các dấu hiệu lão hoá. Do đó, buộc các bạn phải sử dụng kem chống lão hoá nếu muốn giữ mãi nét đẹp tuổi 20. Những loại kem chống lão hoá là những loại chứa các thành phần như axit amin, ceramides, retinol,…có tác dụng phục hồi các tế bào da và ngăn chặn quá trình lão hoá.

Ngoài ra, các bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm có chứa các chất chống oxy hoá cao như vitamin A, C và E, beta-carotene, lutein, lycopene và selen. Các chất này có tác dụng bảo vệ da dưới tác động của môi trường và ngăn chặn quá trình lão hoá hiệu quả.

2.6 Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu khiến da của bạn ngày càng xuống cấp. Nghiên cứu cho thấy tia UV là nguyên nhân của hơn 80% gây ra các vấn đề về da như nám, tàn nhang, đen sạm,… Chúng sẽ kích thích sản sinh ra nhiều MMPs làm gãy các sợi Collagen, Elastin, Laminin và Fibronectin, khiến cấu trúc da ngày càng yếu đi và dễ dàng bị tổn thương. Hơn nữa, tia UV trong ánh nắng mặt trời còn là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư da.

Do đó, trong quy trình chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên không thể bỏ qua việc sử dụng kem chống nắng. Sản phẩm này có tác dụng bảo vệ da dưới tác động của môi trường đồng thời ngăn chặn các quá trình lão hoá ở tuổi 30. Các bạn nên lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn để bảo vệ da mỗi khi tiếp xúc với môi trường. Chị em lưu ý nên thoa kem chống nắng khoảng 20-25 phút trước khi ra ngoài.

2.7 Sử dụng mặt nạ dưỡng da

Sử dụng mặt nạ dưỡng da thường xuyên

Khi bước vào gia đoạn tuổi 30, da sẽ dần xuất hiện các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, bọng mắt, quầng thâm,… khiến nhiều chị em mặc cảm. Do đó, việc dưỡng da để ngăn ngừa lão hoá là điều thiết yếu, việc sử dụng mặt nạ là một trong nhưng điều quan trọng trong quy trình chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên. Mặt nạ sẽ giải quyết phần nào các vấn đề về lão hoá, cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡnng và bảo vệ da, đem lại làn da tươi trẻ tràn đầy súc sống.

Dưới đây là 7 công thức mặt nạ tại nhà trong quy trình chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên giúp trẻ hoá làn da của bạn.

2.7.1 Mặt nạ trà xanh 

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Mặt nạ trà xanh

Trà xanh là một nguyên liệu được biết đến là thần dược trong các sản phẩm mỹ phẩm. Nó chứa polyphenol và catechins có tác dụng chống oxy hoá, loại bỏ nếp nhăn và làm trắng da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có khả năng chống nắng cao và ngăn ngừa quá trình lão hoá, đem lại làn da trắng sáng rạng ngời. Sữa không những rất tốt cho sức khoẻ mà còn góp phần vào công cuộc làm đẹp của nhiều chị em. Sữa có tác dụng làm dịu da và làm trắng da hiệu quả, giúp da trở nên trắng sáng mịn màng.

Nguyên liệu:

  • 3 thìa bột trà xanh.
  • 50 ml sữa tươi không đường.

Cách thực hiện:

  • Trộn đều trà xanh và sữa tươi với nhau cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng.
  • Thư giãn trong vòng 15-20 phút sau đó rửa lại với nước sạch.

2.7.2 Mặt nạ cà phê

Mặt nạ cà phê

Cà phê là một nguyên liệu hỗ trợ trong việc làm đẹp với nhiều công dụng thần thánh. Nó chứa axit caffeic có khả năng kháng viêm, làm dịu da và điều trị mụn hiệu quả. Hơn nữa, nó còn có tác dụng làm trắng da và ngăn ngừa quá trình lão hoá. Chanh là một nguyên liệu chứa vitamin C và axit citric có công dụng kháng khuẩn, điều trị mụn và làm sáng da hiệu quả, đem lại làn da trắng sáng mịn màng và săn chắc. Dầu oliu hỗ trợ cung cấp độ ẩm cho da giúp da trở nên mịn màng hơn.

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén bột cà phê.
  • 1/4 chén nước cốt chanh.
  • 1 thìa tinh dầu oliu.

Cách thực hiện:

  • Trộn hỗn hợp cà phê, chanh và dầu oliu với nhau.
  • Thoa đều hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng.
  • Giữ nguyên để thư giãn trong 15 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước ấm.

2.7.3 Mặt nạ bơ

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Mặt nạ bơ

Bơ là thực phẩm được sử dụng nhiều trong các loại mỹ phẩm với nhiều công dụng tuyệt vời. Nó chứa omega 3, axit béo và các vitamin, có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da và làm trắng da hiệu quả, đem lại làn da trắng sáng mềm mịn. Chanh chứa nhiều vitamin C và axit citric có công dụng kháng khuẩn, điều trị mụn và làm sáng da hiệu quả, đem lại làn da trắng sáng mịn màng và săn chắc. Dầu oliu hỗ trợ cung cấp độ ẩm cho da giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Nguyên liệu:

  • 1 quả bơ.
  • 1/4 quả chanh.
  • 1 thìa dầu oliu.

Cách thực hiện:

  • Xay nhuyễn bơ và trộn đều với chanh và dầu oliu.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng.
  • Thư giãn trong 30 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước ấm.

2.7.4 Mặt nạ lựu

Mặt nạ lựu

Lựu chứa tannin, anthocyanin, axit ellagic và punicalagins có tác dụng chống oxy hoá hiệu quả và đem lại làn da trắng sáng rạng ngời. Ngoài ra, lựu còn có công dụng dưỡng ẩm cho da, điều trị cháy nắng và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Trà xanh có tác dụng cải thiện sắc tố da và ngăn ngừa quá trình lão hoá hiệu quả, đem lại làn da trắng sáng mịn màng. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này có tác dụng đảy lùi quá trình lão hoá hoàn toàn, đem lại làn da săn chắc và tươi trẻ.

Nguyên liệu:

  • 1 chén nước lựu nguyên chất.
  • 1/4 chén nước trà xanh.
  • 1 chai nhựa phun sương.

Cách thực hiện:

  • Trộn đều nước lựu và nước tranh xanh với nhau.
  • Cho hỗn hợp vào chai nhựa phun sương.
  • Sử dụng như xịt khoáng hoặc thấm hỗn hợp vào bông tẩy trang và thoa lên mặt.

2.7.5 Mặt nạ quả mơ

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Mặt nạ quả mơ

Quả mơ là thực phẩm chứa axit citric, axit tartaric và vitamin A, K, C có tác dụng chống oxy trên da, kháng viêm, ngừa mụn và bảo vệ da dưới tác động của môi trường. Mật ong có tác dụng làm sạch sâu, kháng viêm và phục hồi các tế bào da. Nó chứa chrysin, pinobanksin, vitamin C và catalase hỗ trợ ngăn ngừa các quá trình lão hoá trên da. Dầu hạnh nhân là thực phẩm có chức năng loại bỏ bụi bẩn trên da, giảm thiểu các tác động của môi trường lên da và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 5 quả mơ.
  • 2 thìa mật ong.
  • 1/2 thìa dầu hạnh nhân.
  • 1/2 thìa nước cốt chanh.

Cách thực hiện:

  • Xay nhuyễn mơ và trộn đều với mật ong, dầu hạnh nhân và nước cốt chanh.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng.
  • Giữ nguyên và thư giãn trong vòn 15-20 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước ấm.

2.7.6 Mặt nạ chuối

Mặt nạ chuối

Chuối là loại thực phẩm chứa magie, kali, kẽm, sắt và nhiều loại vitamin có công dụng loại bỏ nếp nhăn hiệu quả và giúp da mặt trở nên sáng mịn hơn. Sữa chua có tác dụng hỗ trợ dưỡng ẩm cho da, điều trị mụn và làm sáng da hiệu quả. Mật ong có tác dụng làm sạch sâu, kháng viêm ngừa mụn và ngăn ngừa quá trình lão hoá trên da. Ba nguyên liệu này kết hợp với nhau tạo nên một hỗn hợp tuyệt vời có khả năng ngăn ngừa quá trình lão hoá, cung cấp độ ẩm cho da và làm trắng da, đem lại làn da xinh đẹp không tỳ vết.

Nguyên liệu:

  • 2 quả chuối chín.
  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 1 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện:

  • Xay nhuyễn chuối và trộn đều với sữa chua và mật ong.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng.
  • Giữ trong 15 phút và rửa sạch mặt với nước.

2.7.7 Mặt nạ dưa chuột

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Mặt nạ dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa magie, kali, chất xơ, axit ascorbic và silica có tác dụng làm se khít lỗ chân lông, cung cấp độ ẩm cho da và ngăn chặn quá trình lão hoá. Sữa chua có tác dụng hỗ trợ dưỡng ẩm cho da, điều trị mụn và làm sáng da hiệu quả. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hoá, cung cấp độ ẩm cho da và làm trắng da, đem lại làn da trắng sáng mịn màng. Đặc biệt, 2 nguyên liệu này cực kỳ dễ kiếm và có giá thành rất rẻ  nhưng lại có nhiều công dụng tuyệt vời nên được nhiều chị em yêu thích.

Nguyên liệu:

  • 2 quả dưa chuột.
  • 1/2 hộp sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

  • Xay nhuyễn dưa chuột đê lấy nước cốt và trộn đều với sữa chua.
  • Thoa hỗn hợp lên mặt và giữ nguyên 15 phút.
  • Rửa sạch mặt với nước ấm.

2.8 Chế độ dinh dưỡng tốt cho làn da

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Qua một ngày dài hoạt động, da sẽ hao hụt lượng nước khá nhiều. Vì vậy việc cung cấp nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Bổ sung lượng nước phù hợp sẽ cung cấp độ ẩm cho da và thanh lọc cơ thể giúp da trở nên tươi trẻ, mịn màng. Ngoài ra, để chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên, các bạn nê bổ sung thịt, cá, rau củ và trái cây cho cơ thể. Đặc biệt, các bạn nên tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thức ăn nhanh.

Dưới đây là một vài nhóm thực phẩm chống oxy mà các bạn nên có trong khẩu phần ăn hàng ngày để chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên:

  • Nhóm thực phẩm màu xanh đậm (cải xanh, bắp cải, đậu bắp,…).
  • Nhóm thực phẩm màu đỏ (dâu tây, táo đỏ, ớt chuông, dưa hấu…).
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin C (cam, chanh, ổi, bưởi).
  • Nhóm các loại hạt (hạt đậu nành, hạt hướng dương, hạt mè, hạt óc chó,…).

3. Một số thực phẩm chống lão hoá mà chị em nên biết

chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên
Một số thực phẩm chống lão hoá hiệu quả

Việc ăn uống lành mạnh cũng góp phần không nhỏ vào quy trình chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên cho các chị em. Những loại thực phẩm lành mạnh có tác dụng chống oxy hoá, ngăn ngừa quá trình lão hoá đem lại làn da săn chắc, tươi trẻ tràn đầy sức sống. Dưới đây là 10 thực phẩm chống lão hoá chị em nên tham khảo:

  • Cải xoong: Cải xoong được mệnh danh là “người hùng xanh” chống lại thời gian. Thực phẩm này chứa nhiều chất như canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B1, B2,…có tác dụng ưu thông tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và ngăn ngừa quá trình lão hoá hiệu quả. Cải xoong có thể nấu canh, xào, luộc hoặc làm salad.
  • Ớt chuông đỏ: Thực phẩm được ví như một loại “thần dược” cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Ớt chuông còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen cung cấp độ ẩm cho da và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa carotenoids có khả năng chống viêm. ngừa mụn, ngăn ngừa lão hoá và bảo vệ da dưới tác động của môi trường. Một số món được làm từ ớt chuông như thịt nướng ớt chuông, salad ớt chuông,…
  • Đu đủ: Đây là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Thành phần trong đu đủ chứa nhiều loại vitamin, kali, canxi, magie, phốt pho và khoáng chất có tác dụng cải thiện nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da, Ngoài ra, đu đủ còn chứa papain có tác dụng kháng viêm, ngừa mụn hiệu quả. Đu đủ chín có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố và làm nước ép.
  • Việt quất: Loại quả này chứa vitamin A, C và anthocyanin có tác dụng chống lại quá trình lão hoá và bảo vệ da dưới tác động của môi trường. Việt quất có thể làm sinh tố để uống mỗi buổi sáng đem lại làn da tươi trẻ tràn đầy sức sống.
  • Bông cải xanh: Đây là loại thực phẩm được ví von như một “chiến binh” chống lão hoá. Thực phẩm này chứa vitamin C, K, chất xơ, folate, lutein và canxi có tác dụng kháng viêm ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có khả năng sản sinh collagen giúp tăng độ đàn hồi cho da và đem lại làn da săn chắc, mịn màng. Bông cải xanh có thể xào, hấp hoặc làm salad.
  • Cải bó xôi: Đây là một loại rau chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, R, K, magiê, sắt, heme và lutein. Những chất này sẽ giúp sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da và kháng viêm hiệu quả, đem lại làn da săn chắc căng mịn. Cải bó xôi có thể làm salad, luộc, xào hoặc nguyên liệu trong món cơm cuộn nổi tiếng của Hàn Quốc.
  • Các loại hạt: Các loại hạt sẽ giúp chị em sở hữu một làn da căng mịn, tươi trẻ. Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin E giúp tái tạo da, giữ ẩm và bảo vệ da dưới tác động của môi trường. Quả óc chó chứa axit béo omega 3 có tác dụng chống viêm và tăng cường bảo vệ da, đem lại làn da săn chắc, mịn màng. Các loại hạt sấy khô có thể dùng trực tiếp hoặc thêm vào salad và ngũ cốc.
  • Quả bơ: Đây là loại trái cây được mệnh danh là “nữ hoàng” dưỡng ẩm. Bơ chứa các axit béo có tác dụng kháng viêm giúp da săn chắc, mịn màng. Ngoài ra, bơ còn chứa các chất như vitamin K, C, E, A, B, kali và caroten có khả năng loại bỏ các tế bào chết và bảo vệ da dưới tác động của môi trường. Bơ cos thể làm salad, sinh tố hoặc kem.
  • Khoai lang: Beta-carotene có trong khoai lang được chuyển hoá thành vitamin A có tác dụng phục hồi da và tăng độ đàn hồi cho da hiệu quả. Ngoài ra, khoai lang còn chứa vitamin C, E hỗ trợ bảo vệ da dưới tác động xấu từ môi trường. Khoai lang có thể luộc và ăn trực tiếp hoặc có thể làm chè và bánh.
  • Quả lựu: Lựu chứa tannin, anthocyanin, axit ellagic và punicalagins có tác dụng chống oxy hoá hiệu quả và đem lại làn da trắng sáng rạng ngời. Ngoài ra, lựu còn có công dụng dưỡng ẩm cho da, điều trị cháy nắng và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Trong hạt lựu có chứa nhiều chất có lợi cho da, do đó khi ăn lựu các bạn nên ăn luôn cả hạt.

Trên đây là cách chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên với 8 nguyên tắc vàng. Hi vọng bài viết này bổ ích cho nhiều chị em, mong các nàng sẽ sở hữu một làn da “trẻ mãi không già”. Để bảo vệ nét đẹp thanh xuân của mình, các nàng nên từ bỏ các thói quen xấu thay vào đó là những quy trình chăm sóc da đặc biệt và các thực phẩm lành mạnh. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *